Raidījuma skanēšanas laikā aicinām sūtīt Whatsapp ziņas uz numuru 25660440.

Miegs un gulētiešanas rituāli ir būtiski bērna dzīvē, taču skolas laikā dzīve ievieš korekcijas: pulciņi, mājasdarbi vēlu vakarā un rituāls atvirzās otrā plānā.

"Velc pelīte saldu miegu…" Nu, labi, labi mūsdienās dažam miegu atvelk ne pelīte, bet planšete. Bet par to, cik nopietni bērna dzīves kvalitāti ietekmē labs miegs vai tieši pretēji neizgulēšanās un miega trūkums un kā mēs, vecāki, varam palīdzēt izkopt miega higiēnu, skaidrojam Ģimenes studijā. Raidījuma viesi: Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas bērnu neirologs Jurģis Strautmanis, veselības centra "Vivendi" pediatrs Egils Zālītis un Rīgas Jāņa Poruka vidusskolas direktore Žanete Tauriņa.

Miegs ir ļoti būtisks mazā cilvēka dzīvē. Jaunākie ASV Miega medicīnas centra pētījumi atklāj, ka bērniem no 4 līdz 12 mēnešiem ieteicams gulēt 12 līdz 16 stundas; bērniem 1 - 2 gadus veciem bērniem ieteicams gulēt 11 – 14 stundas diennaktī; 3 līdz piecus gadus veciem bērniem – 11 – 13 stundas; skolēniem no sešiem līdz 12 gadiem vajadzētu gulēt 9 – 12 stundas, pusaudžiem no 13 līdz 18 gadiem miegam jāatvēl 8 – 10 stundas līdzīgi kā pieaugušajiem, atklāj Egils Zariņš.

Jurģis Strautmanis bilst, ka rekomendācijas ir precīzas, bet dzīvē piekasīgi skaitīt stundas nevajadzētu, ir bērni, kam vajag vairāk un kam vajag mazāk gulēt.

Abi ārsti ir pārliecināti, ka ir jābūt rituālam, kas sagatavo bērnu naktsmieram - vannošanās, pasaciņa pirms miega vai sarunas ar vecākiem. Miegam ir jānoskaņojas.

Žanete Tauriņa norāda, ka ārstu stāsts ir par ideālu pasauli, kurā ir miega kultūra un rituāli, skolas laikā realitāte ir pavisam citāda: bērns pārrodas mājās pēc pulciņiem, ātri paēd un vēl vakaros ir jāizmācās. Atkarībā no skolas un mājasdarbu daudzuma, rituāls atvirzās otrā plānā. Nākamā rītā skolā var redzēt neizgulējušos bērnus.

"BBC News" ziņo, ka pusaudži, kas laikus iet gulēt, ir labāk pasargāti no depresijas un domām par pašnāvību. Pētījumā ir piedalījušies vairāk nekā 15 tūkstoši 12 līdz 18 gadus veci jaunieši.

Diendusa ieteicama bērniem līdz 3 – 4 gadiem, vēlama līdz skolas laikam.