Raidījuma skanēšanas laikā variet sazināties, zvanot uz tālruņa numuriem 67222888, 67225599, kā arī aicinām sūtīt Whatsapp ziņas uz numuru 25660440.

Klāt pirmdiena ar jaunu vingrojuma kompleksu un iespēju iesildīties turpmākajai dienai. Kopā ar Brīvdabas sporta kluba vadītāju, brīvdabas funkcionālo treniņu vadītāju Robertu Radičuku vingro arī raidījuma Kā labāk dzīvot viesi, kas turpmāko stundu stāsta par 100% atbildīgi iegūtu kakao.

 

1. vingrinājums “Labrīt!”

1.1. soļojam vai viegli patipinām uz vietas,

1.2. turpinot soļot vai tipināt, apskatāmies apkārt, vai nekas netraucēs vingrot,

1.3. soļojot vai tipinot iztēlojamies, ka esam iekāpuši sniegā un mēģinām sniegā iestaigāt šīs nedēļas dienas kārtas skaitli - pirmdien tas būs skaitlis “1”, otrdien - “2”, svētdien - “7”.

2. vingrinājums “Sākam sportot!”

2.1. turpinām soļot vai tipināt, viegli paskriet uz vietas,

2.2. paceļam sev priekšā un iztaisnojam vienu roku, un ar otru paberzējam izstieptās rokas plaukstas locītavu, elkoni, plecu, rokas iekšpusi,

2.3. viegli papliķējam pa roku visā tās garumā, paberzējam plaukstas vienu pret otru, un -

2.4. tas pats ar otru roku.

2.5. Kad esam paberzējuši arī otru roku - dinamiski sākam nākamo uzdevumu.

3. vingrinājums “Aktivizēsim stāju!”

3.1. kājas plecu platumā, rokas izstieptas priekšā, ar augšējā plauksta uzlikta uz apakšējās,

3.2. plaukstas saspiežam - ar augšējo plaukstu spiežam apakšējo plaukstu uz leju, ar apakšējo spiežam uz augšu,

3.3. viegli pietupjamies, ar plaukstām pieskaramies ceļiem,

3.4. pieceļamies no pietupiena un vienlaicīgi ceļam rokas augšā uz debesīm,

3.5. atkārtosim vingrinājumu - pietupjamies, iztaisnojamies un pastiepjamies.

4. vingrinājums "Izklupieni"

Sākuma stāvoklis – kājas paralēli, rokas  uz gurniem. Neliels izklupiens uz priekšu pamīšus ar labo un kreiso kāju.

5. vingrinājums “Esam gatavi!”

5.1 aktīvi pasoļojam vai viegli patipinām, paskriesim uz vietas,

5.2. kārtīgi paberzējam plaukstas, un -

5.3. kārtīgi applaudējam savai mērķtiecībai!