Raidījuma skanēšanas laikā variet sazināties, zvanot uz tālruņa numuriem 67222888, 67225599, kā arī aicinām sūtīt Whatsapp ziņas uz numuru 25660440.


Atmest smēķēšanu 28 dienās! Kāds teiks nereāli, bet speciālisti saka – tas ir iespējams. Biedrība "Kustība bezcigaretes.lv” uzsākusi savu pirmo lielo kampaņu un aicina atmest smēķēšanu 28 dienu laikā.

Biedrības mājaslapā var iepazīsties ar pieredzes stāstiem. Kustības dibinātājs Kaspars Sebris aicina interesentus digitālai kampaņai #atmet28pievienoties kustības "Facebook kontā.

Psiholoģe, atkarību speciāliste Inga Dreimane norāda, ka 28 dienu cikls iesākumā mērķa sasniegšanai ir izraudzīts pareizi, bet uz cik ilgu laiku izdosies pārtraukt smēķēšanu, varēs redzēs pēc tam, vai tas būs uz visiem laikiem, uz kādiem gadiem vai mēnešiem, bet ar kaut kādu plānu jāsāk.

Dreimane skaidro, ka pirmie soļi ceļā uz atmešanu ir ir sevis vērošana, jāsaprot ikdienas ritums, cik izsmēķē dienā, kad sāk no rīta. Svarīgi pievēst uzmanību, kāda ir pašsajūta, vai tas jau notiek nedomājot par to. Izejot no tā, var veidot tālākā pārmaiņu plānu.

Vēl viens svarīgs solis – saprast, kāpēc atmest smēķēšanu. Katram ir jāatrod sava atbilde un tai ir jābūt svarīgai, nevis pareizai vai smukai.

Parasti ar pirmo reizi izdodas pārtraukt smēķēšanu 20% cilvēku, ir kādi 10-15%, kam kam izdodas trīs mēnešu periodā pēc, pārējiem ir ilgāks laiks vai jāiet vēlreiz kādu programmu. Ja cilvēki saprot, ka ieguvumi no smēķēšanas ir lielāki, tad tā smēķēšana paliek.