Cilvēkā ķermenī ir vairāk nekā 300 locītavu. Diemžēl ceļgalu locītavas atšķirībā no daudzām citām ir tās, kas var sagādāt mums pamatīgas problēmas, būtiski pasliktinot dzīves kvalitāti, kā arī atstājot iespaidu uz pārējo organismu. Mūsu ceļgali ir visvairāk traumām pakļautās locītavas. Kāpēc traumējam ceļus un kā iegūtās traumas ārstēt, raidījumā Kā labāk dzīvot skaidro „Aiwa Clinic” traumatologs-ortopēds Visams Rafaels un traumatologs-ortopēds, Latvijas ceļa ķirurģijas un sporta ortopēdijas asociācijas LCASA valdes loceklis Andrejs Peredistijs.

Speciālistu skaidrojumi un ieteikumi

  • Lielākā daļa traumu ir saistītas ar pārslodzi – nepareizs treniņu ritms, vēlēšanās sasniegt rezultātus, kas bijuši jaunībā un vēl ir labā atmiņā.
  • Pārslodze ir audu bojājums. Audiem kā jebkuram materiālam ir izturības limits, kad tas tiek pārsniegts, bojājas. Tas izpaužas ar sāpēm, kustību ierobežojumu un beigas arī treniņiem.
  • Cilvēkiem grūti samierināties, ka ķermenis noveco un audu stāvoklis mainās.
  • Lai pareizāk dzīvotu un nenodarītu pats sev pāri, visam jābūt regulāri, ja trenējies, tad dari to katru dienu, bet ne uz izsīkuma robežas.
  • Domāšana, ka tagad daudz staigāšu, ar to trenēšu kājas, ir aplama. Muskuļu treniņam derēs pietupieni un puspietupieni.
  • Vislabākais – braukt ar divriteni. Tas pat ir labāk, nekā skriešana. Bet ar pieciem kilometriem nepietiks.
  • Var arī skriet, bet tam jābūt fiziski gatavam. Visams Rafaels, kurš nav skrējis, atzīst, ja sāktu tagad to darīt, būtu jāmeklē kolēģu palīdzība.
  • Sākt skriet cilvēkiem ar lieko svaru nevajadzētu, ceļu locītavām tas nepatiktu.