Ilze Konrāde: Ja vakarā domājat, ka rītdien sāksiet skriet, tad čībām jābūt pie gultas

Šajā pavasarī par izciliem sasniegumiem un nozīmīgu ieguldījumu Latvijas medicīnas attīstībā "Grindeks" augstāko apbalvojumu –Grindeļa balvu – saņēma Rīgas Stradiņa universitātes profesore, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Endokrinoloģijas nodaļas vadītāja Ilze Konrāde.

Profesore ir Rīgas Stradiņa universitātes Iekšķīgo slimību katedras docētāja un profesore, studiju programmas „Veselības aprūpe” un apakšprogrammas „Medicīna” direktore, kā arī aktīvi darbojas Doktorantūras nodaļā. Paralēli akadēmiskajam darbam viņa vada Endokrinoloģijas nodaļu Rīgas Austrumu klīniskajā universitātes slimnīcā.

Daktere atzīst: „Gudrība ir patiešām saprast, ka veselība nekad nebūs noformēta "Instagram" formātā: ēd to un to, vingro tik un tik minūtes un būsi slaids un vesels! Tas ir ieradumu un stratēģiju kopums, kas ļauj dzīvot un justies tā, kā mēs vēlamies.”

Ko darīt cilvēkam, lai viņš justos labi? Ko jūs iesakāt saviem pacientiem?

Ilze Konrāde: Pirmais lielais ietvars ir, ka mums ir jābūt laipniem pret sevi. Mums ir tomēr jādomā par to, vai mēs nepārstrādājamies.

Senā pasaule balstījās uz bruņurupuča un tur bija četri ziloņi. Tas zilonis ir uzturs, un uzturā ir jābūt vairāk salātiem, zaļumiem un tā tālāk. Nākošais ir fiziskā slodze. Mēs visi varam atrast to, kas mums der, bet tai slodzei jāpatīk, jo mēs darīsim tikai tad, ja patiks.

Ja jūs vakarā eiforiski domājat, ka rītdien sāksiet skriet, tad tām čībām ir jābūt pie gultas. Ja tās būs tālu, tad smadzenes to nepieņems. 

Mazāk stresa. Izvērtēt, kas katram mazina stresu, vai tā ir saruna ar draugu, kaķa glāstīšana, teātra vai koncerta apmeklējums. Protams, tas ir miegs. 

Raidījumā skan:

1. Lou Reed – "Perfect Day"
2. Eagles – "Hotel California" 
3. Simon and Garfunkel – "The Sound Of Silence" 
4. Džuzepe Verdi – operas “Nabuco” Vergu koris