Raidījuma skanēšanas laikā aicinām sūtīt Whatsapp ziņas uz numuru 25660440.

Pusaudža vecumā mainās ne tikai tas, kā bērns uztver sevi un pasauli, notiek būtsikas  izmaiņas organismā. Ķermenis turpina augt un iegūst jaunas formas, nereti šajā vecumā bērni ēd vairāk vai arī kļūst izvēlīgāki. Kā veselīgi paēdināt izsalkušu pusaudzi, lai no rīta vecākus nepārsteigtu tukšs ledusskapis, raidījumā Ģimenes studija vērtē Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) endokrinoloģe Jurgita Gailite, BKUS uztura speciāliste Olga Ļubina, restorāna „KEST” šefpavārs un līdzīpašnieks Māris Jansons.

Ierakstā uzklausām mammu Baibu Toni, viņa raksturo sava dēla ēšanas paradumus.

Pavāre Inga ierakstā uzsver, ka ģimenei jārūpējas, lai ledusskapī būtu pieejams veselīgs un jau sagatavots ēdiens, kas pusaudzim tikia jāuzsilda.

"Izmaiņas pusaudža vecumā var veicināt  apetīti, tās uzlabošanos, tas nenozīmē, ka vecākiem vajadzētu apetītes palielināšanos norakstīt uz pusaudža vecumu. Bet jāseko līdzi uztura paradumiem, maltīšu regularitātei. Jāseko līdzi, cik daudz ir uzkodu, cik daudz saldumu. Īpaši šajā laikā," atzīst Jurgita Gailite.

Veselīgs uzturs vienmēr ir svarīgs, jebkurā vecumā.

Olga Ļubina norāda, ka svarīgi pievērst uzmanību tam, lai uzturs būtu pilnvērtīgs, būtu sabalansētas maltītes. Arī viņa norāda, ka jāizvairās no ātrām uzkodām, saldinātiem dzērieniem, tā kas visvairāk garšo.

"Lai augšanas un dzimumnobriešanas process pusaudža vecumā noritētu veiksmīgi, nevajadzētu ne pārmērīgi ēst, ne arī sākt badoties. Abi procesi var negatīvi ietekmēt augšanu un dzimumnobriešanu," skaidro Jurgita Gailite. 

Badošanās var aizkavēt pubertitātes veidošanos, pārmērīga ēšana - var veicināt pubertitātes veidošanos agrīnā vecumā. Tas īpaši raksturīgs meitenēm.

Apetīti veicina laiks, ko pavada pie ekrāna, apetīti veicina arī saldinātie dzērieni.

Jurgita Gailīte iesaka labāk brokastīs apēst sviestmaizi ar gaļu, sieru vai tomātu, bet atturēties no saldajiem sieriņiem un jogurtiem.

Klausītāji iesaka uzturā lietot arī miežus, grūbas, Olga Ļubina vērtē, ka pusaudzis nepaēdīs no grūbām ar dārzeņiem, viņam nepieciešama klāt olas, lēcas, rieksti, lai būtu olbaltumvielas, ja nelieto gaļu uzturā.