Raidījuma skanēšanas laikā varat sazināties, zvanot uz tālruņa numuriem 67222888, 67225599, kā arī aicinām sūtīt Whatsapp ziņas uz numuru 25660440.
2021.gada pirmajā raidījumā nerunājam par pērnā gada nogales apņemšanos pildīšanu, bet gan par nepieciešamību nodarboties ar fiziskām aktivitātēm "mājsēdes" laikā. Un tikai nesakiet, ka nav iespēju kustētes. Pat neizejot no mājas, to ir pārpārēm, nemaz nerunājot par vidažādākajām āra aktivitātēm. Galvenais visu darīt tā, lai efekts nepārvērstos par defektu.
"Ja cilvēks ir laimīgs, tas nozīmē, ka viņš ir vesels, ka viņš strādā. Viņam jābūt aktīvam, lai vairojas laimes hormons un tad viss būs ļoti labi," atzīst Latvijas Tautas sporta asociācijas valdes locekle un ģenerālsekretāre Gaļina Gorbatenko.
Viņa mudina ikvienam mazliet piespiest sevi piecelties no dīvāna vai krēsla, kur ērti esam iekārtojušies un pavingrot ik pēc stundas, veltīt tam 3-5 minūtes.
Āra aktivitātes var sākt ar staigāšanu. Tā ir fiziskā aktivitāte nr. 1. Gaļina Gorbatenko iesaka nevis vienkārši staigāt, bet sākumā 50 metrus iet ātri, tad 100 m – komforta solī un tā sākumā veikt kilometru. Tad var pagarināt gan to distanci, ko veikt ātri, gan kopējo distanci. Jāseko līdzi, lai nebūtu aizdusa.
Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas docente un trenere Inese Ļubinska mudina vingrot, jo tā aktivizējas vielmaiņa un arī vaigi kļūst sārtāki. Viņa uzskata, ka ar staigāšanu ir par maz, jo ķermenim ir vajadzīgas kustības visās locītavās.
Kustēties nevajag doties uzreiz pēc sātīgās maltītes, bet pēc nelielas pauzes. Jāatceras, ka ķermenim ir jākustas jebkādos laika apstākļos un vingrot var arī mājās!
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Komentāri (1)
Esmu neregulārs meža taku skrējējs, kurš gribētu to darīt biežāk - vismaz katru otro dienu. Bet nekādi neizdodas iekļauties ritmā :) Dažas nedēļas sanāk un tad atkal darbi ievelk vai kāds no bērniem saslimst un ritms izjūk. Bet cerības neesmu atmetis. Gan izdosies. Mani jau labu laiku nodarbina jautājums - ja man ir ap 40, neesmu profesionāls sportists, bet saprotu, ka vajadzētu papildu pabarot organismu un kaulus, ja plāns ir skriet katru otro dienu 6-8 km. Kas varētu tas būt - kalcijs, multivitamīni vai kas cits? Vai šādā ritmā pilnībā pietiktu ar pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu? Paldies!
Pievienot komentāru
Pievienot atbildi
Lai komentētu, ienāc arī ar savu draugiem.lv, Facebook vai X profilu!
Draugiem.lv Facebook X