Raidījuma skanēšanas laikā aicinām sūtīt Whatsapp ziņas uz numuru 25660440.

Pavisam drīz bērnu ikdienā atgriezīsies agri skolas rīti un vēlie pēcpusdienas treniņi - ko piedāvāt veselīgās brokastīs un ar ko piepildīt pusdienu kastītes, plašāk stāstām Ģimenes studijā.

Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas uztura speciāliste Lizete Puga atzīst, ka brokastis ir būtiski paēst apmēram stundas laikā kopš piecelšanās. Ja ceļas septiņos no rīta, būtu labi paēst līdz astoņiem. Bet svarīgi ņemt vērā, kāds bijis iepriekšējais vakars, varbūt daudz našķojās, pārēdās un tāpēc negribas brokastis.

“Brokastīm ne vienmēr vajag būt bagātīgai ēdienreizei, kur visi sēž pie galda. Tās var būt kādas uzkodas arī pa ceļam, lai var uzsākt dienu, darboties un sagaidīt pusdienas,” atzīst Lizete Puga.

Pieredzē dalās fotogrāfs Mārcis Baltskars ar dēlu Ralfu un bloga “Viens + Viens” autore, divu dēlu mamma Laura Grēviņa.

Steidzīgiem vecākiem Lizete Puga iesaka putru pārvērst par smūtiju, var arī putru pārvērst pankūkā. Viņa tāpat kā Laura Grēviņa iesaka vakarā veidot sagataves, paplānot, ko bērns labprāt ēstu brokastīs. Viņa neiesaka brokastīs ēst saldās pārslas ar saldu jogurtu.

Labs ēdiens, ar ko var eksperimentēt, ir pankūkas, arī kēksiņi. Tiem gan jātop iepriekšējā vakarā. Tāpat olas, var pagatavot dažādos veidos.

Pusdienu vai launaga kastīti mazajam skolēnam var piepildīt dažād. Ja tā ir pusdienu kastīte, labāk izvēlēties maizītes vai kādus kēksiņus, kas dod vairāk enerģijas bērnam, bet prasa arī vairāk laika, lai sagatavotu. Ja tās ir uzkodas launagam, lielākoties tie ir svaigi dārzeņi, augļi, rieksti, sausmaizītes.